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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到苹果什么时候吃最好怎么吃_苹果什么时候吃最好方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于苹果什么时候吃最好怎么吃_苹果什么时候吃最好的相关内容。

1.正常人吃苹果的时间：从前一天的晚餐到当天的早餐，大部分人已经超过10个小时没吃东西了，肝糖基本消耗殆尽，早上起来感觉很累。这时，空腹吃一个苹果，果糖很快转化为葡萄糖，被人体吸收。大约半小时后，你会感到精力充沛。空腹吃苹果还能使胆汁分泌流动，防止胆汁在胆囊内聚集时间过长，预防胆结石。还有一种说法，早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

晚上睡前一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内的细菌，改善肾功能，还可以帮助你入睡，不易失眠，所以吃苹果是一种很好的保健方法。但晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会变成“烂苹果”，营养价值降低。

2.特殊人群吃苹果的时间：对于一些身体不好的人，最好不要空腹吃苹果，尤其是肠胃疾病患者。一般要求忌食寒性食物。其次，早上空腹吃苹果可能会引起胃部不适。建议饭后2小时或睡前吃苹果。

血糖波动大的人是糖尿病患者或者血糖波动大的人，尤其是不能空腹吃苹果的人。苹果的含糖量为13.5%，而且主要是单糖，在胃肠道吸收效率高。空腹吃饭容易引起血糖升高。建议睡前少量食用。

3.饭前或饭后吃苹果：很多人认为饭后吃水果是个好习惯。其实这是不科学的。饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，对消化会有不利影响。因此，吃苹果应安排在饭前半小时左右；因为苹果一般都是生吃的，饭前吃可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统非常有利。饭后两小时也可以吃苹果。

4.吃苹果注意事项：吃苹果的时候习惯啃核，里面含有少量有害物质——氢氰酸。体内沉积大量氢氰酸，可导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。严重者可出现昏迷。虽然不会马上引起中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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